ネットで読んだトピック：夫が私に隠れてよくオナニーをしていることに気づきました。 私は彼の前でぶら下がるような大きな生身の人間なので、なぜ彼が私に隠れてそんなことをするのか理解できません・・・・・・・。 私の魅力がなくなったから、こんなことをするのでしょうか？
同じようなジレンマとして、妻が夫に隠れてオナニーをしていて、夫は自分に魅力がないのではないかと疑っている、ということがあります。
では、ここで質問です。パートナーのいる人がオナニーをするということは、その人がパートナーに不満を持っているということなのでしょうか？
次に、この疑問を科学的な観点から、オナニーとは何かというところから探ってみましょう。
オナニーについてご存知ですか？
オナニーとは、通常、性的に興奮し、自発的に行う行為で、オーガズムを得るために自分の性器を自分で刺激することです。
オーガズムを得るための最も手っ取り早い方法です。
オナニーでは2分以内にオーガズムに達することができますが、パートナーがいる場合は45分もかかることがあります。
ほとんどの男の子は、特に思春期になって初めて夢のようなオーガズムを得ると、自慰行為をするようになります。約75パーセントの女の子も、自慰行為でオーガズムに到達することができます。 性交でオーガズムを得ることが難しい女性には、セックスセラピストが自分の体を探求するために自慰行為を学ぶことを勧めることがあります。
すべての年齢、性別、性的指向の人が自慰行為をすることができます。 幼い子供でさえ、自分の体を探求するために自慰行為をする方法を知っています。 (では、いつから自慰行為を始めたのでしょうか？)
オナニーの効用
オナニーはセックスの中でも最も親密なもので、パートナーを喜ばせる必要はなく、あくまで自分のためのものです。 パートナーが時に一人になる空間を必要とするように、セックスもまた然りです。
オナニーは自分の体を意識させ、体や心、そしてパートナーとの性的関係にも多くの良い影響を与えます。
- マスターベーションは性的関係の満足度を高める効果がある
オナニーをすると、自分が何を感じたいのか、どのように触れられるのが好きなのかをより意識することができます。 また、パートナーは特定の部位に正確に触れたり、正しく圧力をかけたり、オーガズムを刺激するリズムを見つけることができないかもしれません。
自分の体のニーズを理解することで、そのニーズをパートナーにも伝えることができ、より良い性体験につながるのです。
研究によると、マスターベーションでオーガズムを得ることができる女性は、マスターベーションでオーガズムを得ることができない女性に比べて、夫婦関係や性的満足度が高く、性的興奮を覚えるまでの時間が短いことが分かっています。
- オナニーの生理的効果について
女性の場合、マスターベーションで得られるオーガズムによって子宮口が緩んで開き、その過程で体液が循環するため、細菌に満たされた子宮頸管液が洗い流され、子宮頸管感染症や尿路感染症の予防に役立つ。
また、オーガズム時に起こる収縮は骨盤底筋の強度を高め、骨盤底筋の強度は性の健康と満足度を決定する上で重要な役割を担っています。 骨盤底筋が強いと、性行為の実施率が高いだけでなく、性機能スコアも高くなることが研究で示されています。
男性の場合、マスターベーションによって前立腺が発がん性のある物質を除去する機会を得ることで、おそらく前立腺がんのリスクを低減する可能性があります。
- ストレスを和らげ、快感を高める効果があります
オーガズムのとき、私たちの体は一生懸命に働いて、エンドルフィンやドーパミンなど、さまざまなホルモンや神経化学物質を放出します。
エンドルフィンは痛みを軽減し、気分を良くしてくれます。だから、天然の「鎮痛剤」を簡単に手に入れられるのはいかがでしょうか。
ドーパミンは、私たちを「幸せ」にし、喜び、欲求、意欲をつかさどる化学物質で、脳の腹側被蓋野で形成され、側坐核や前頭前野などの領域に放出され、食べ物やセックスなどの報酬に気づくことを助けてくれます。
したがって、適度な自慰行為は、人々のストレスを解消し、ポジティブな感情体験をもたらすのに役立つと考えられます。
- オナニーは最も安全な性体験である
最後に、マスターベーションは性欲を発散させる最も安全な方法の一つであり、望まない妊娠や性病の蔓延を抑えることができることを認めざるを得ません。 したがって、ある意味、道徳的、社会的な問題を回避することができる。
オナニーで自分を傷つけることはないのか？
多くの人は、適度なオナニーの程度はどの程度なのか？ 過度のオナニーは害になるのでしょうか？
現在の国内外の研究では、一般に、自慰行為の頻度は、通常の生活に支障がない限り、自分で設定することができ、単一の基準はないことが分かっています。
つまり、自分にとって適切かどうか、普段の生活や健康に影響がないかどうかが「基準」となります。
頻度以上に気をつけなければならないのは、「やり方」「態度」です。 やり方や姿勢を間違えると、次のような悪影響が出ることがあります。
- 身体への弊害
不適切なオナニーは、例えば、小さな皮膚の擦り傷や、ひどい場合には、ペニスの軸にプラークが蓄積するペロニー病を引き起こすなど、自分自身を傷つけることがあります。
また、不潔なおもちゃは、バクテリアや感染症を引き起こす可能性があります。 そのため、セックストイを使用してオナニーをする際は、清潔に保つように気をつけましょう。 また、複数のパートナーとおもちゃを共有することは、感染症のリスクを高める可能性があるため避けましょう。
- 精神的なストレスの原因になる
多くの研究で、自慰行為自体はストレスの原因にはならないが、それに対する「態度」がストレスになることが分かっています。
自慰行為が宗教や文化的な信念と相反する場合、罪悪感や羞恥心につながり、精神衛生上悪影響を及ぼすこともあります。
- 正常な性生活の妨げになる
オナニーは、性欲を保つのに役立ちます。 しかし、過度に依存するようになると、パートナーとの性生活に支障をきたすことがあります。 これは、脳内の誰かがペニスをこすったり、クリトリスをなでたりすることに慣れるからです。
例えば、習慣的にペニスを強く握りすぎていると、感度が鈍くなることがあります。頻繁なオナニーでは、自分で刺激を与えることで脳や体がリラックスするだけですが、パートナーとの間ではかえって「アプローチの仕方が錆びる」ことになり、性的関係にも影響が出るでしょう。
もちろん、バイブレーターや潤滑剤などを使って刺激を強化することで、この問題を改善することは可能です。
- 強迫行為につながる可能性がある
オナニーに限らず、どんな種類の中毒でも、コントロールができなくなることがあります。 まるで、アルコールは良いもので、それを渇望することは常に悪いことであるかのように。
長い目で見ると、マスターベーション「中毒」は、「強迫性マスターベーション」（例：強迫的なマスターベーションの考えが長引く、止められない過度のマスターベーションなど）、コントロール不能な性欲につながる可能性があります。（Out of Control Sexual Behavior, OCSB）、不適切なポルノグラフィーの使用（Problematic Pornography Use，PPU）など。
このような場合、医学的、心理学的な助けを求める必要があります。 (ほとんどの人が診断のための臨床基準をほとんど満たさないので、あまり心配しないでください）。
パートナーがオナニーをしていたら、どうしたらいいのでしょうか？
最初の質問に戻ります。”私のパートナーは自慰行為をしていて、私に不満を持っているのでしょうか？”
私たちは、ほとんどの人が自慰行為をしていることに気づかなければなりません。 もし、自分の性的関係や性生活に満足しており、それによってパートナーに健康被害がないのであれば、それは大きな問題ではなく、逆に二人の関係を盛り上げてくれるかもしれません。
ただし、コミュニケーションは大切です。 もしパートナーが不快に感じるような自慰行為をしていたら、そのまま自分の性的魅力やスキルを問うのではなく、はっきり言うことが必要です。
例えば、次のようなことを穏やかに、そしてオープンに話してみてはいかがでしょうか。
- オナニーについて、家族、友人、社会から何を学んできましたか？
- 自慰行為について、自分自身やお互いの自慰行為について、どのように考えていますか？
- あなたは、どのくらいの頻度で、どこで、いつ、なぜ、どんな目的でオナニーをしますか？ 自慰行為でない場合は、なぜしないのですか？
- 自慰行為とパートナーとの性行為の共通点、相違点は何だと思いますか？
- マスターベーションは、パートナーとの性行為への関心を高めたり、低くしたりしますか？
- パートナー双方の全体的な性的満足度を向上させるために、マスターベーションについてあなたとパートナーができることは何ですか？
全体として、マスターベーションが推奨されるとか推奨されないとかではなく、自分が選択したことに満足すべきであり、パートナーはこれに同意して、お互いが満足できる方法を見つける必要があるということです。
そのためには、オープンで正直な話し合いが必要です。
マスターベーションや性的刺激、性的ファンタジーについて話すと、非常に傷つきやすく、さらけ出されたように感じるため、非常に難しい会話になることがあります。しかし、2人がそれを守り、うまく処理すれば、全体的な関係はより良くなるかもしれません。
受け入れ、理解し合える関係は、具体的な実践よりも大切なことでしょう。